疫情防控常态化下，老年人如何做好日常防护？

　　一、保持正常生活规律

　　保证充足睡眠，清淡饮食。同时做好自我健康监测。坚持适度体育锻炼，外出锻炼时要尽量减少到人员密集区域。通过综合这些措施，维持好体重，“吃动平衡”。

　　二、养成良好卫生习惯

　　勤洗手，但老年人皮脂腺功能退化，很容易干燥，勤洗手势必加重皮肤皴裂。建议将护手霜放在洗手池边，便于他们洗手后涂抹。咳嗽和打喷嚏时要注意遮挡，同时要保持居家环境清洁卫生，勤开窗通风。

　　三、外出不集聚、正确佩戴口罩

　　外出时要尽量选择步行或者自驾车，尽量不要去人员密集、通风不良的场所，减少非必要的聚集性活动，要保持一米以上的社交距离。

　　外出时科学佩戴口罩，患有心肺疾病的老年人或其他严重慢性病患者，应在医生专业指导下佩戴口罩。普通棉布口罩没有防护效果，推荐优先选用医用外科口罩，次选医用护理口罩。但不建议老年人使用N95或KN95等防护口罩。这些口罩呼吸阻力较大，长期佩戴后，很容易出现胸闷、气短、憋喘等症状，严重者甚至会导致心衰。许多老年人比较节俭，可能会反复使用口罩。请务必叮嘱：一次性医用口罩只能用一次，并教会老年人正确佩戴和取下口罩的方法。出行有困难的，保持好心态。

　　四、看病提前预约挂号

　　到医院就诊，尽量选择网上提前预约挂号。医院可以实施分时段就诊策略，避免集中就诊，尽可能缩短就诊时间。

　　五、需长期服药的不能擅自停药

　　对于患有基础疾病的老年人或严重慢性病患者，可定期去附近社区卫生服务机构就医开药，或经医生评估后可以开长处方，减少就医开药次数。

　　六、均衡膳食

　　如果老年人没有特殊饮食禁忌，可以适当增加优质蛋白摄入（蛋类、豆制品、鱼肉等），新鲜蔬菜、当季水果都可以适当增加摄入。但实际上，很多老年人本身患有多种疾病，全身脏器功能减退，再加上平时咀嚼和吞咽功能下降，很难达到每日热量和营养的需求，导致消瘦和营养不良，从而免疫功能下降，更容易感染病毒。所以，老年人一定要通过合理的营养补充来适当提高营养储备。鉴于老年人行动不便，有时难以制作营养全面的食物，也可以选择口服营养补充剂，进行比较容易、便捷、安全的营养补充。可在三类营养补充剂各选一种，搭配使用：①口服全营养补充剂；②复合维生素矿物质补充剂；③优质蛋白质补充剂。