中老年人这样调整生活节奏，长寿将会向你靠近

2023-09-01

很多老年人都加入了“养生大军”，为了调理身体，维持健康，他们也尝试了不少方法，比如天天吃素、坚持泡脚、饭后饮茶等，甚至有些朋友还胡乱服用保健品。其实人们为了长寿，去尝试一些看似没什么信服力的“偏方”，也是能理解的，毕竟谁都想延年益寿，但若走了弯路，可能对身体会造成不利影响。

　　想要健康长寿，最简单的方法就是“照搬”那些长寿老人共同的生活习惯，因为这些习惯都是经过很多人验证的经验之谈，若能跟着他们的生活节奏来调整自己的作息时间，相信你也会受益匪浅。

　　早上5点-7点：起床排便

　　有的老人睡眠时间很短，经常天不亮就醒了，也有一些老人睡眠质量不错，每天都能睡到日上三竿，其实这两种睡眠习惯都是不太健康的，因为睡眠不足就会影响我们体内各个器官的休息与自我修复，而经常睡懒觉的话，很容易出现头晕头痛的症状。

　　所以，建议大家把早上5点-7点作为自己的起床时间，起床后的第一件事不是干别的，而是及时排便，因为肠道消化了一整夜的食物，已经代谢了大量垃圾和毒素，如果不及时排出来的话，就会危害肠道甚至整个身体的健康。

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