老年公寓老人的养生之道
2023-09-15
“放得下才能得长久”
上午十点钟的阳光最是明媚，坐在椅子上晒太阳再合适不过，崔熊飞老人和赵再珍老人夫妻二人照例坐在阳台的椅子上晒太阳。“我信佛教，佛家讲究放得下，无贪欲，只有放得下才能得长久。”谈到自己的长寿秘籍，91岁的赵再珍老人如是说。
谈到养生，两位老人如数家珍，崔熊飞老人今年也已经90岁，跟随妻子一起信佛后也逐渐总结出了自己的养生之道，“我最注重的就是一个‘平’字，饮食要平衡，心态要平和。”对于日常饮食，两位老人也有自己的独到理解，天气的好坏便是他们餐饮的参照物，“天气好的时候就多吃蔬菜，莲子百合这些清热的食物要多吃；下雨下雪天气不好的时候我就会做点拌汤和粥，或者和子饭，吃完后浑身都暖和。”由于信仰佛教，两位老人早年间一直吃素，近几年听从饮食专家的建议开始平衡饮食，平时也开始逐渐摄入适当的肉制品，赵再珍老人还建议老人们尤其要注意饮食的平衡，“老年人可不能挑食，什么都得吃，不能由着自己的喜好来。”赵再珍老人说。
除了在饮食方面特别留意之外，运动健身也是两位老人必不可少的日常生活。“我们平时喜欢吃过饭就到处走一走，饭后百步走，活到九十九嘛。”崔熊飞老人边说边指着窗外，“我以前还骑自行车锻炼，前两年还能骑车绕像两个这么大的养老院。”
“做什么都要定时定量”
“147、84、76”边读边一笔一划地把这些数字和日期仔细记录到自己的笔记本上，“我每天都要把自己的血压值记下来，这样下次去看医生的时候就能直接拿给大夫看，也省得我自己重复再说一遍。”74岁的张全灵老人特别注重定时的医疗体检，“最近几年国家政策也大力解决老年人的看病问题，我每年至少体检一次。”
说到自己的养生方法，张全灵老人认为，归根结底就是“定时定量”四个字，“老年人做什么都要定时定量，吃饭睡觉都是这样，像我每天都准点睡觉，白天除了午休就绝不躺着。”注重锻炼也是张全灵老人的长寿秘籍之一，“我坚持锻炼身体已经二十多年了，以前一直坚持打形意拳，这两年散步比较多。”虽然锻炼身体已经成为张全灵老人生活必不可少的一部分，他却并不赞成老年人盲目锻炼身体，“锻炼不是一天两天练成的，不能盲目，很多老人年纪大了，就不应该运动太多，每天散散步就很好。”张全灵老人还建议老人们可以适当地在早晨进行锻炼，老人们应该谨记“运动全部在清早”。
“我特别喜欢看保健类的书，平时没事的时候我就喜欢自己看看书。”看书也是张全灵老人闲暇时特别喜欢的休闲方式，“我最近正在看这本《求医不如求己》，了解一些治疗小痛的办法，不过还是得多听医生的话，不能自己乱来。”张全灵老人说。
“自由自在不乱想”
见到刘淑芬老人时，很难相信她早已迈入古稀之年，因为眼前的她口齿清明，反应迅速，“很多人都说我看上去也就六十多岁，也不知道人家是不是故意哄我开心，其实我已经79岁了。”刘淑芬老人笑呵呵地说。
“我就是不想那些乱七八糟的，我就自由自在的，想吃就吃想玩就玩。”刘淑芬老人认为老年人的心态尤其重要，“人老了就先顾好自己，儿孙自有儿孙福，不要乱操心。”年轻时的刘淑芬曾做过十几年的渔具生意，“我以前就在二营盘的鱼市上做生意，我的五个孩子全部都跟着我一起做生意。”谈到自己往日的经历，老人眉目间颇有得意之色，“后来我年纪大了，也想休息了，就把生意交给孩子们了，我乐得轻松。”如今的刘淑芬老人活得轻松自在。
对于老年人的饮食，刘淑芬老人也有自己的建议，“老人一定得多吃水果蔬菜，要是咬不动就榨成汁。”由于患有脑梗，刘淑芬老人平时也特别注重对大脑的锻炼，打麻将便是她最喜欢的娱乐活动，“我平时喜欢打麻将，倒不全是为了打发时间，主要是想锻炼我的脑子。”在今年四月份凤凰老年公寓举办的麻将比赛中，刘淑芬老人还获得了亚军。
“看到我的花，再多烦恼也没了”
“这蟹藻兰还能开白色的花？”“这是我特意嫁接的，昨天刚施了肥，今天就开花了。”87岁的李宝华老人喜滋滋地把自己的花介绍给老年公寓的邻居们。走进李宝华老人的房间，映入眼帘的便是那十几盆品种各异的盆栽，让人丝毫感觉不到窗外早已是深秋。
养花是李宝华老人几十年未曾改变的爱好，也是老人长寿的秘籍，“我就是特别喜欢花，有时候心里难受，看到鲜花心情就好了。”李宝华老人对鲜花的痴迷离不开自己的患病经历，老人患有糖尿病和骨质疏松，病情最严重时连手指都无法弯曲，“这些花枯了又活了，就和我的病一样，我就是要和病魔作斗争。”经过积极治疗和坚持不懈地锻炼，老人的身体有了很大改善，如今走路时已经很少借助拐杖。李宝华老人介绍说现在房间里的这些花都是在自己生病时候培育的，“我生病难受的时候就喜欢养花，看到它们红红绿绿的，就好像感觉不到难受了。”
李宝华老人兴趣广泛，除了养花，老人还喜欢绣十字绣、串彩珠、织毛线，“我也不知道为什么，就是特别爱好这些，闲了就想动手做。”老人房间里的串珠笔筒、脚上的毛线拖鞋，甚至拐杖扶手的毛线套都是出自老人自己的双手。凭借精巧的手艺，李宝华老人还在老年公寓收获了众多“粉丝”，“这里很多人都想和我学呢，等我把手上这幅《牡丹世界》绣完了，我就去教他们。”
