百岁老人周长贤谈养生之道
2023-10-10
淮安区淮城镇瞻岱社区周长贤老太太，今年虽已104岁高龄，但耳不聋，眼不花，思维清晰，身体健康，行动自如，不仅日常生活起居不要家庭成员照顾，而且每天还能帮助家庭做一些扫地擦桌、洗衣做饭、洗锅涮碗等家务活，总是闲不下来，家人和邻居都劝她好好休息养老，但周长贤老太太就是不乐意，在她看来，多动动有益处的，劳动是她生命的一部分，她要做淮安区最年长的健康老人。
出生于1912年的周长贤老太太，早年担任过村妇代会主任，也是一名老党员，年轻时各项工作就干得很出色，多次受到上级表彰奖励。在谈到养生之道时，周老太说：我也没有什么经验可谈，根据自己体会有这样几条。一是要身体经常动。俗话说流水不腐，户枢不蠹，人只有经常运动才能使筋骨强健，人生的路才会更好，如果长久不动，会使血脉不畅，肌肉和筋骨退化，衰老越来越快。年轻时周老太就是运动的活跃分子，经常参加拔河、踢毽子以及运动会等，60岁以后她开始打太极，甩沙包，听听音乐，走走路，无论刮风下雨，从未间断过。这几年，大运动减少，主要是在室内活动，自己衣服自己洗，讲究生活规律性。二是注意控制饮食。周老太曾有喜欢吃肉的习惯，后来她听说肉吃的多容易引起心血管疾病，就开始注意肉类和油脂的吸入，此后她以蔬菜为主，在烹调上讲究清淡，每餐不过饱，饭后吃些水果，走动走动，她说在饮食上我们要有一定的营养，但也不能大吃大喝，吃得太好、吃得太饱只会伤害身体，也是不科学的。第三是心态要好。周老太说人的年龄可以一年一年往上长，身体逐步衰老和退化，但人的心态不能老，心态年轻，人生的春天就会常驻，周老太早年丧夫，面对挫折和困境，坚守内心自信，独自抚养三个子女，她始终保持乐观坚强的心态，她说良好的心态比任何灵丹妙药都重要，她在家经常和孙子辈的下下棋，讲讲有趣的故事等方式来调整自己的心态，遇到不顺心事情不着气，她总是说没有比生和死更大的事了，这种心态一直保持到现在。第四是温暖的家庭关怀。周老太早年丧夫，在她的教育下几个子女都长大成人，都十分懂事孝顺，尽管现在子女年纪也大了，但从不让她生气，每天早上为她准备可口的早餐，晚上拉拉家常，如有身体不适，子女总过来问长问短，关爱有加，定期检查身体，还经常带她去周边的城市观光，接触大自然，开拓老人的眼界，增加她生活的乐趣，子女们的孝顺和体贴的关怀，让她备感快乐和满足，在这种温馨的氛围中生活，为周老太的健康和长寿打下了基础。
