针对早睡晚起，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，如果工作或学业繁忙，也应争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般是每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。此外，建议睡觉方向为头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，若睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。另外，睡觉姿势宜张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
《黄帝内经》言：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”这句话主要讲冬天养生应以闭藏为主。寒冬季节，人体应顺应河水结冰、地面冻裂的外界环境，行动不要扰动阳气。要注意驱散寒气保持温暖，避阴寒而就阳温，不使皮肤孔窍开泄，以免阳气迅速散失。而剧烈运动、大量出汗会引起毛孔开张，腠理开泄，阳气外泄而阴寒入营。故冬天应避免在室外剧烈运动，减少大量出汗的情况发生。如果需要运动，也应选择温暖的室内。并且，运动过后要特别注意所处环境的温度变化，杜绝冷热交替现象的出现。
网络上流传过这样一句话：男想高，女想瘦，狗穿衣服人露肉。人们为了显瘦，即使在寒风凛凛的冬天也只穿单薄的衣服。而人体的腹部很容易受寒，尤其是平素就脾胃虚寒的人群，一旦遇到寒冷天气，就很容易肚子疼、拉肚子，这些都是胃肠道受寒的直接表现。
此外，人体的四肢也很容易受寒，比如老年人的腰膝冷痛就和长期受凉有关。上述问题最好的解决方式就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。所以，冬季不应该只要风度而不要温度，选择冬装的首要标准应该是保暖。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高。而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。
