养护我们的心脏，需要劳逸结合，有动有静
2024-03-26
跟年轻人相比，老人对自己的健康一般都更关注，也比较关心养生知识，所以要说起该如何颐养天年，恐怕很多人都能头头是道，说得比我都全面。
只是，从一个心血管医生的角度出发，我想要提醒广大老年朋友的是，为了养护我们的心脏，大家需要劳逸结合，有动有静。动静相宜，这样才能消闲静摄，安心享受天伦。
这也就要求我们老年人要明确，自己在日常生活中要以休息为主。可是，我们中国人有一个特点，我们的父母要为孩子操心一辈子，即便孩子成家立业了，还要去给他们带孙子、孙女，当然也包括外孙、外孙女。要说他们真的是心甘情愿去做这些事情的，心情还很愉悦，可是带孩子、做家务本身是很劳累的事情，大家一定要丈量着身体能不能吃得消。还有一些人是因为不服老，总是试图做一些自己力所不能及的事情，结果就容易有危险。
上个月，有个老人就是从菜市场旁边被路人送到我们医院的。显然，这位老太太刚从菜市场买完菜。一般来说，很多老人买菜比较多的话，都会拖个小拖车慢悠悠地走，可这位已经七十多岁的老太太，白以为身体还很硬朗，超市那种中号购物袋，她买了满满两袋蔬果肉类，想要步行拎回家。买过菜的朋友都知道，那分量可真不轻。结果，老太太刚走出菜市场没多久，就突然瘫倒在地，被好心人送到医院了。到医院时，老太太已经口角歪斜、言语不清了，左侧的肢体没有力气。诊断结果出来是脑梗死，我和同事们全力救治，总算帮老人捡回了一条命。
等老人醒过来之后，我忍不住教育她：“您老本来血压就高，年岁不饶人，很多事情咱得悠着点来。您这次突然发病，这幸亏是好心人送来得及时。您说说，要是您一个人在家里干重活突然晕倒了，孩子们都上班呢，身边也没个人照应，那后果真是不堪设想啊!咱们做父母的啊，能为孩子出一份力是一份力，但是一定不能过度劳累，要不然那不是给孩子添麻烦吗?您现在躺在这里，你说他们得多担心多愧疚啊!”
所以，对于老年人来说，不能跟年轻人一样，他们特别累的时候可能睡上一觉就能恢复了，但老年人如果过度疲劳就可能会有致命后果。很多老人会觉得：“我身体好着呢，每天不就是做做饭、洗洗衣服，打扫一下卫生，能累到哪儿去啊?”我不是说大家不能干活，但家务活儿是干不完的，假如一天到晚都在不停地忙碌，缺乏必要的休息，不仅容易腰酸背痛腿抽筋，还容易心慌气短损气血。当然，这并不是说老年人就不能做家务。实际上，我是提倡大家在充分休息的基础上从事一些体力劳动的，否则老年人整天闲着无所事事，容易精神空虚。大家可以种种花、养养鱼、逗逗鸟，甚至找块地种点儿果蔬，这都没问题。关键在于劳逸结合，不能感到操劳。而且，最好是做一些自己真正感兴趣的事情，这也有助于精神愉悦、调心怡神。
除了体力上要劳逸结合之外，我们的精神生活也要注意这一点。有些老人闲不住，一不干活就觉得浑身难受。对于这些老人，他们需要给自己寻找精神寄托，寻找感兴趣的娱乐方式，而不是让自己的晚年生活被各种家务活填满。
和这些老人情况相反的是，有些老人对生活充满热情，娱乐活动没有节制。比如，看书一拿起来就再也不肯放下了，下棋一坐就是大半天不起身，窝在沙发上看一天电视跟着剧情变化大喜大悲…这些行为也都是不可取的。
对于老年朋友来说，最好的养心之道是把自己的日常生活安排得充实而满足，有松有紧，有张有弛，有动有静，这样才能不忙不闲，身心俱安。
在充分休息的基础上从事一些体力劳动的，否则老年人整天闲着无所事事，容易精神空虚。大家可以种种花、养养鱼、逗逗鸟，甚至找块地种点儿果蔬，这都没问题。关键在于劳逸结合，不能感到操劳。而且，最好是做一些自己真正感兴趣的事情，这也有助于精神愉悦、调心怡神。
除了体力上要劳逸结合之外，我们的精神生活也要注意这一点。有些老人闲不住，一不干活就觉得浑身难受。对于这些老人，他们需要给自己寻找精神寄托，寻找感兴趣的娱乐方式，而不是让自己的晚年生活被各种家务活填满。
和这些老人情况相反的是，有些老人对生活充满热情，娱乐活动没有节制。比如，看书一拿起来就再也不肯放下了，下棋一坐就是大半天不起身，窝在沙发上看一天电视跟着剧情变化大喜大悲…这些行为也都是不可取的。
对于老年朋友来说，最好的养心之道是把自己的日常生活安排得充实而满足，有松有紧，有张有弛，有动有静，这样才能不忙不闲，身心俱安。
