中暑，中医亦称“中暍（yē）”“伤暑”等；现代医学中，中暑是指暴露在高温(高湿)环境和(或)剧烈运动一定时间后，人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，可表现为从轻到重的连续过程。
常见的诱因除了高温（＞32℃）、高湿（大于60%）、通风不良、烈日曝晒，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳外，基础疾病、年龄（老年人、婴幼儿）、药物等均为常见的诱因。
如何防暑
01
减少室外高温暴露
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动，尤其老人、儿童、孕妇和慢性基础性疾病患者，尽量待在凉爽室内。
室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度。
02
多喝水 适当补充淡盐水
多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
03
科学吹空调
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。
特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
在空调环境中生活、工作，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼，避免得“空调病”。
关注身体健康
准备防暑降温药品
常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等药物。
注意调节饮食
要多吃一些具有清热解暑功效的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等。同时，保持饮食的清淡，避免油腻，有助于降低身体负担。
关注体温变化
体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。
关注不适症状
外出随身携带解暑药品，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，补充水分；若不适症状持续存在，应及时就医。
症状严重即刻就医
若出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清、谵妄等症状，应及时就医或呼叫救护车，同时在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温。
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