【健康科普】秋来了！如何预防感冒？

2024-08-26

“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因。秋季如何预防感冒呢？下面教你秋季预防感冒小常识。

做好六个方面，预防感冒：

少食辛辣厚味

建议清谈饮食，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食。可多食一些增强免疫功能的深色蔬菜菇类、藻类、水果等食物，如冬苋菜、芦笋、西红柿、葡萄、小白菜、西蓝花、香菇、银耳、海带、紫菜、柑橘、猕猴桃、红枣等。

从中医食疗的角度来讲，此时食物的选择应少辛辣，多酸甘，忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如山楂、莲藕、山药、柿、柑橘、百合、梨、蜂蜜、冰糖、香蕉、枇杷、菠菜食醋等。

按摩面部穴位

用拇指和食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约30次，然后用手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。鼻咽部是最初感染的部位，约有半数的感冒是由鼻病毒引起，因此，按摩面部鼻区穴位能有效预防感冒。

保持空气流通

起床及时开窗，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风一次，每次20分钟为宜，既改善了室内空气，又抑制了细菌及病毒的滋生。

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好将加湿器彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

多饮白开水

要保持饮水量，可以间断性喝水。秋天干燥，体内的水分容易流失。在日常生活中要多喝水，保证水分充足，特别是感冒之后一定要多饮水，有利于身体排毒，预防感冒。

常用淡盐水漱口

流感流行的时候此方法有预防作用，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。建议每日早晚及餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，养成良好的卫生习惯。

特别提醒：对于老年人、儿童和有慢性疾病的人，每年秋冬季提前注射流感疫苗可以减少患感冒的几率。感冒高发季，一旦感冒，要及时到医院诊治，不要拖延待自愈，以免延误病情。

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