午睡可能影响寿命？医生再三提醒：过了55岁午睡“三不要”千万要记住

午饭过后，不少人习惯靠在床边、沙发上一歪，睡它一觉，认为这是养命的“黄金时段”。可一位五十多岁的邻居却发现，每次中午趴在桌上睡半小时，醒来后反倒头涨胸闷，下午整个人都昏昏沉沉。医生一看，竟是睡姿不当影响心肺供血。原本为补，结果反伤，这事你是不是也遇到过？午睡虽好，若过了五十五岁，有些规矩必须记牢，否则越睡越累，甚至影响寿命。

午睡是调养阳气的好机会，若掌握得当，可护心养身、提神醒脑；若误入歧途，可能延误阴阳转换、扰乱气血运行。你今日这一觉，真睡对了吗？

① 午睡时间不宜太长，久睡反伤神

睡得太久，气机闭塞，血流缓慢，反令大脑缺氧，心慌气短。睡得短则生津，睡得过则伤气。特别是老年人，阳气本弱，午后本属“小阳转阴”，睡觉超过一小时，实际是在耗气添阴。

若你每次午睡都“睡到腰酸脖硬”，清醒更困难，那其实已属“贪睡伤身”。中医讲“动则生阳，静则藏阴”，一味久卧、久静，等于把白天的阳气硬生生压没了。

你能否回想，哪次午睡醒来精神抖擞？若次数不多，说不定就是睡太久的缘故。

②趴着午睡压胸胃，气滞血阻易隐患

不少人贪图方便，伏案而眠，头靠手臂、胸贴桌面。看起来是放松，实则压迫心肺与胃腑，尤其对中老年人心脑血管、呼吸系统本就负担偏重，这样午休就像对身体做强加封印。

你可以想象一下，一块湿布，你将一堆重物压在上面，它还能透气干爽吗？胸部受压久了，血脉不畅，不仅睡得不沉，还容易醒后胸闷头晕。

体质稍差或患慢性病者，更应重“仰卧微曲、头高体平”，给心肺留口气，才能睡来养神益气。不少人“越睡越累”，你是否也有肩痛脖僵的经历？

③ 午饭刚饱即睡，脾胃运转被打乱

中医有言：“胃不和则卧不安”。饭后马上午睡，看似省事，其实刚吃下的食物尚未消化，就强行把全身代谢压入休眠状态，结果是胃中停滞、气机不畅，轻则腹胀嗳气，重者引发消化失衡。

更有实验发现，餐后血脂波动大时入睡，可能加重心脑供血不稳。理想的做法应是饭后稍作缓步三五十步，打圈、抚腹、提踵等简单动作皆可，不让食气呆滞。

你家中是否有长辈吃饱饭就躺的习惯？多劝一句，饭后三刻钟，养身最重要。

哎，这一小节提醒的，不正是大伙容易忽略的生活节律吗？

④ 高温午睡无风、捂汗，反耗津失养

不少人夏季午睡时怕着凉，将门窗关紧、再盖厚被，结果醒来一身汗，如蒸包出笼，反觉乏力、口干舌燥。这其实与健康背道而驰。

若室内不通风、被褥包裹紧，这时人体出汗不止，津液随之大量蒸发。津液丢失乃大耗精气之事，中老年人本就血稀津少，午睡出汗多则肾水亏损、口苦眼花。

你是否有“睡醒即渴”的午觉经历？不妨试试睡前通风、浅盖薄毛毯，醒后呷一口温水，帮津液回流，神自清爽。

长汗耗气，夏日更忌“藏热于褥”，切记。

午睡，说到底是一场身体与自然节律的短暂并肩。方法得宜，它是午时补阳的好契机；方法不当，它可能变身耗气耗神的“慢毒”。尤其人过五十五岁，元气守护和系统恢复日渐缓慢，每一步都应慎而又慎，不贪、不急、不压。

你今日那一觉，到底是醒来如春风拂面，还是如坠棉团沉重？从明天起，不妨逐一调整以上三点，小睡一时，养全三分精、气、神。真正的长寿，不靠多睡，而靠会睡。午后这段短短时光，你，是怎么陪自己的？