5种饮品被列入 “伤血管名单”，吃多了或升脂！再香也要忌口

有些饮品好喝，香甜顺口，不知不觉喝进肚里，却也把血管“堵”了。曾经见过一个年轻人，每天手不离“网红咖啡”，三年下来体检一查，血脂异常、肝功能疲软。你是不是也有类似习惯？别小看这些饮料，它们喝多了真的是饮鸩止渴。喝饮料能喝伤血管？是的，有科学道理，你可以对照看看自己中了几个。

喝什么不如怎么喝重要，喝得舒服才是健康。喝到嘴的，不止暖胃润喉，更影响血液流通、代谢均衡。不妨从今天开始，从喝这个小动作里，做点改变。

一、 【甜味饮料先甜血管后堵血管】

你是不是也喝惯了冰糖雪梨、蜜桃乌龙这类“养生喝品”？看着成分清清爽爽，喝着也不腻口。但是呢，这里面的“隐形糖”多得吓人。它们不直接标“白砂糖”，却换名字叫“果糖浆”“葡萄糖液”。

这些糖进身体后，代谢速度极快，直接刺激胰岛素释放，影响血脂平衡。长此以往，身体代谢系统要么过劳，要么失衡，血液里的脂质堆满血管壁，时间一长，血管变厚不说，弹性也差。

唉，说到底就是“甜进嘴，苦在身”。所以喝这类饮料之前，先心里过一遍：值得吗？

小提示：喝饮品前看看热量和配料，三种以上“糖替代物”的，不沾最好。

二、 【高脂奶饮悄悄把油喝进体内】

别一听“奶”字就觉得营养。无论是奶茶、芝士奶盖还是浓缩乳品饮料，那浓浓的厚重感，可不仅是奶的香。

其中大量添加的乳脂、植脂末，其实就是隐藏的“人工油脂”，和我们说的反式脂肪酸挂钩。这种脂肪结构不易代谢，被身体吸收后会黏稠血液、增加坏胆固醇含量。

如果你爱喝那种“绵密厚香”的饮料，大概率就是被这些“隐形脂肪”骗得团团转。现在想一想，你是不是也有一边喝奶茶一边说“真香”的时候？

小窍门：拿杯豆浆代替糖油厚奶，一样香，但身体轻松不内耗。

三、 【碳酸饮料让骨头和血管一起叫苦】

碳酸饮料喝起来爽，那是因为其中二氧化碳刺激味觉，配上甜味剂，令人上头。问题是，这种饮品多含磷酸盐，会影响钙元素吸收。

血管和骨一样，都需要钙支撑结构。如果钙流失多，血管壁会变得脆弱，易形成斑块。再加上里面的糖、高果糖浆等成分，很容易干扰肝脂代谢。

嘿，你有没有喝碳酸饮料后容易胃胀、有时候还心悸呢？那些不是“提神”，而是身体在负重。

建议换法：嘴馋的时候，喝气泡水加柠檬，一样有刺激感，却不“下套”。

四、 【果蔬饮料名不副实，真果汁少得可怜】

你看标签上写“100%果汁”，是不是会下意识以为它很健康？其实很多所谓果蔬饮品，并不真靠压榨果蔬做成，更多是从浓缩液还原，加一大堆保鲜剂和增甜香精。

所以，它的维生素含量可能没两块水果高，糖分却逼近甜品。如果总拿这些当补充营养的工具，是走了歪路，最后得不偿失。

你有没有这样想过，喝果汁比吃水果方便，其实方便得也把血糖推高一截。唉，要想肠胃舒适，血管通畅，不妨直接嚼水果，粗纤维还能拉走油脂。

提醒：真正的果蔬饮只留短保时间，包装标签内容简单干净。

五、 【“功能饮料”噱头足，刺激性强】

很多青年白领熬夜、加班、运动前，喜欢来一瓶能量饮料。喝完确实不累，精神提升，就像拉高功率的一口电。但问题也大——这类饮料成分主要是咖啡因、牛磺酸、糖、维生素、以及人工添加物。

这种“虚提”方式让心跳加快、血压波动不稳定。长期这样喝，血管循环就像被拎住随时拉扯，血脂水平尤其容易升高，影响自我调节能力。

再换个说法，就是“在不累时硬逼自己跑”，久而久之身体吃不消。有些习惯一旦形成，想戒都戒不掉，不如趁还没出问题早点换方向。

换法子：累了，喝白开水、深色绿茶、枸杞泡水，身体懂得省自己力。