生理期补气血可以从饮食、中药调理、艾灸按摩、生活习惯等方面入手，以下是具体方法：
饮食调理
- 富含铁元素的食物：动物肝脏如猪肝、鸡肝等，以及猪血、鸭血等动物血制品，富含易于人体吸收的血红素铁，补血效果显著。植物性食物中的红枣、枸杞、紫米、黑豆、黑木耳、菠菜等也含有较丰富的铁元素。
- 补气血的中药材及保健品：红枣具有补气、补血的功效，可以生吃或煮粥、炖汤食用。阿胶是传统的补血佳品，富含胶原蛋白和多种微量元素，可以制成阿胶糕或直接炖服。桑葚不仅富含铁元素，还具有补血、调经、缓解痛经等功效，可以适量食用。此外，驴胶补血颗粒、乌鸡白凤丸等保健品，但需根据个人体质和医生建议服用。
- 富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物能补充身体所需营养，增强体质，提高机体抗病能力。
- 富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果中富含维生素C、胡萝卜素、B族维生素等，有助于促进铁元素的吸收和利用，同时也有益于身体健康。
中药调理
可在专业人士指导下选用一些补气血的中药，比如党参，能健脾益肺、养血生津，可煎水服用；黄芪，有补气升阳、固表止汗等作用，常与其他药材配伍；当归，补血活血、调经止痛，可用于煲汤或入药；熟地黄，滋阴补血效果佳，常出现在补气血方剂中；阿胶，是传统的补血良药，可烊化冲服。
艾灸按摩
- 艾灸：艾灸特定穴位能促进气血运行、温通经络。如关元穴，位于下腹部，艾灸此穴可培元固本、补益下焦；气海穴，在下腹部，能益气助阳、调经固经；足三里穴，在小腿外侧，艾灸可调节机体免疫力、增强抗病能力；三阴交穴，在内踝尖上三寸，对女性月经不调等有调理作用；血海穴，在大腿内侧，能化血为气、运化脾血。
- 按摩：通过按摩一些穴位也能起到补气血效果。按摩百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，用指腹轻轻按揉，可提神醒脑、升阳举陷；神阙穴，即肚脐，轻柔按摩能温补阳气、健运脾胃；内关穴，在腕横纹上两寸，按摩可宁心安神、理气止痛；合谷穴，在手背虎口处，按摩能疏风解表、行气活血；涌泉穴，在足底，按摩可滋阴益肾、平肝息风。
生活习惯
- 注意休息：月经期身体较为虚弱，应保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，以免耗伤气血。
- 保持心情舒畅：情绪对气血运行有一定影响，保持心情舒畅有助于气血畅通。
- 避免受寒：月经期应避免受寒，尤其是腹部，以免寒凝血瘀，影响气血运行。
