调查显示：坚持每天喝足水，老年人半年内可能会出现4种身体变化

屋门刚开，邻家七旬老伯拎着保温杯冲我摇摇手，说：“老张，我呀，这半年就天天喝水，没别的偏方，结果头不晕了，大小便也顺了，是不是水治百病？”我一听，哈哈一笑，不全对，却也有理。水为五行之首，是“阴中之阴”。老年人阴津不足，水不但能润五脏，更助气血周流。近年也有调查显示，老年人若能坚持每日喝足量清水，半年左右，身体确实能有一些看得见的好转。今日老夫便借这话头，说道说道。

喝水这桩事，看似简单，不少人却做得不到位。你有没有认真想过：你一天喝几杯？是口渴才喝，还是渴前先润？喝对了量、时、法，可比你吃一堆补药还有效。那我们接着往下细看，喝水这事，会让老年人发生哪些可喜的变化呢？

一、肠道通畅，宿便减少

水入胃中，若时适、量足，可润肠燥，通血脉，养脾和胃。

老年人阳气渐衰，津液容易枯竭，加上活动减少，常容易便秘。若每日定时饮水，肠中湿润，宿糟自排。清晨起，一杯温水下肚，有如化开宿土，灌溉之效立见。

此为“水能润下，引火归源”，中医亦讲：“津养肠道，气促蠕动”。

你是不是也有便秘的时候？泡枣茶都没用？那有没有想过水喝得不够？试过早起一杯温开水没有？

二、内火下降，睡眠清稳

老年人时常上火，是因水津不足，肾阴亏虚，火旺难收。

饮水能滋阴润燥，调肾清火。每日规律饮水可缓解口干、烦热、多梦等症状。午前喝水滋气，睡前半杯稳火，肝火亦可随之沉静，夜梦减少，晨起轻松。

凡“无水不生阴，阴静而神宁”，水乃宁神之本。

你睡前是不是口苦舌燥？老在床上翻来覆去？那是不是一整天水都喝不够呢？该不是只喝茶不喝水罢？

三、血液清稀，循环改善

血者，气之母；水泛漫而血轻润。

不少长者血稠不畅，动则疲、静则麻，这多为体内湿热与血液黏滞相关。每日适量温水下腹，稀释血液，有助降脂清浊。现代也有研究说明，适当饮水能降低心脑血管意外的风险。

中医讲“津为血之母”，水足则容，血行亦易。

如果你常感觉头晕、腿酸、血压偏高，那当真要从喝水开始修身了。喝水不苦，省百药，不是空说。

四、代谢提升，皮肤润泽

水到之处，皆可生津血。

年纪一上来，很多人面色发黄、皮肤干裂、指甲起纹，这并不全是岁月之功，大多也与津亏、毒不排有干系。喝水能促进肾排毒、皮肤代谢，若能加些红枣、枸杞、黄精同煮，更能加倍滋养气色。

现代美容言“内调大于外养”，此理便出于此。

你是否总用护肤膏，却还是干燥脱皮？那便问问自己：今日喝了几杯水？有没有热着喝，有没有一天六七次排尿？

水虽无毒，却要喝得对才见功。老年人每天以1500-1800毫升温开水为宜，过早空腹、过晚多饮，都有偏颇。切不可贪凉冰饮，亦不可口渴才想起。喝水讲究慢、温、勤，自能身润脏清，病邪寡来。

也许你今天会说，“喝水有那样神？”我说，你不妨道理照着试上一月，看早起精神、二便通快、睡得安稳不安稳？调理之道本不神秘，只在于日日坚持。你说，我这话是不是也合了你心意？愿你杯杯润身，岁岁无忧。

文章来源：健康养生常识