医生发现：经常晒太阳的高血压患者，不用多久，身体或有3大变化

两个月前，一位年过六旬的老人，坚持每天上午晒背半小时，不为别的，只因听人说有助降压。谁曾想，复查时血压稳定不少，人也更有精神。这听来像闲谈一桩，却暗藏自然之道。你是否也曾疑惑：高血压患者是否该躲太阳？还是该适当晒一晒？其实，这看似微不足道的“晒”，真有可能成为身体自我平衡的突破口。晒太阳，在中医看来，是“借阳补阳”。日光不止温暖皮肤，更能温通经络，鼓动阳气，活血化瘀。若高血压患者能日中择时暴露皮肤适度接光，不仅对情绪、睡眠、代谢有益，甚至促使血压渐缓。你是否习惯早起只坐屋中不见日？不妨每天挑个时辰轻晒十来分钟，可能带来的利，却比一味吃药多一分活机。❶ 
有助于扩张血管，血压趋于平稳阳光中的暖热之气可刺激皮肤微血管扩张，使外周阻力降低，间接减轻心脏负担，起到改善高压状态的作用。你是不是经历过寒冷时血压上升，天暖后回落的现象？这正是气温影响血管的真实写照，晒太阳就如替身体“开窗透气”，让血路通畅。在现代医学中，称此为体温调节对血管张力的自然影响机制，亦即让人体顺应气候，减低因收缩引起的压力。听来简单，实则诸如“头不晕、肩不紧、心不慌”的日常舒适感，便来自血压的稳定运行。❷
助体内转化维生素D，利钙平衡压好多血压不稳的老人同时伴随骨质疏松、肌力减退，若长期未见阳光，体内维生素D不足，钙吸收不良，会影响神经肌肉传导，间接波及血管弹性和调控。你有没有发现，一晒太阳，人就有点精神了，走路也轻快些？这不仅是情绪作用，而是阳光正支持人体进行必要的代谢调控。这种过程中，与钙稳态调节机制密切相关。肾上腺素、钠排出、钙运输，一连串看不见的反应，就藏在阳光普照的当中。做个比方，晒太阳好比给身体上弦，使得机制一启动，高血压就不再孤军奋战。❸ 
舒缓情志，稳定脉象所系于神中医有言：“心静则血自调，神清则气自和。”高血压多伴情绪紧张、失眠多梦，而阳光能促使人体分泌正能量激素，有助调节神志，消除紧张。你若长年宅家阴暗，心胸常闷，有时一点小事就心跳加快、呼吸急促，不妨试试晨光沐浴，会发现身体情绪自有变化。这种调和情绪的方式，又叫昼夜节律激素协同机制，是科学也是真理。由阳光引动的松果体变化，是心气的润滑剂。嗨，这时晒太阳，仿佛有人正把心头那块沉石轻轻移开，让你从容面对每一天。延伸提醒：晒得好是补，晒得过是伤最佳时间为上午九点至十点，或下午三点左右，避开烈日暴晒。高血压者宜选背部、手臂等阳经部位为主处，衣着宽松，断非越久越好，十至二十分钟为佳。更可结合深呼吸、缓步走、微微伸展，让气血运行得更顺。若再佐之以清淡饮食，如芹菜、苦瓜、洋葱等“降风清火”的食物，内外调和，功效更稳。结语：阳光即是药，不用煎、不用煮，却能缓万疾一身轻高血压不是年老者的专属，但年长者最怕就是“稳定”。阳光，正是那个最温和又实在的生活守护者。你此前可曾因此错失这门养生的“大道于简”？想一想，若你每天留个小片刻与太阳作伴，几年后，也许少了一颗药，轻了一点负，精神也更足。当一切从简单的小动作开始，也许生活的变化就悄悄酝酿了。太阳升起每天都在问你：“今天，晒了吗？”你准备好回答这个问题了吗？

文章来源：健康养生常识