65岁后能活多久，看脊柱就知？脊柱有这4种异常，或暗示骨骼衰竭

人到老年，身体最脆弱的不是皮肤，不是眼睛，而是背后的那根“中流砥柱”——脊柱。你可曾注意过身边长者，有人挺腰如松，有人却弯腰驼背、步履蹒跚？那不是年纪的问题，是骨气不足、精髓枯竭。中医云：“肾主骨，脊为肾之府。”65岁后，人的骨骼开始走下坡路，脊柱改变，就是老化的信号灯。你若能看懂这背后的门道，也就看懂了自己的寿本所在。

**①  腰背塌陷，往往是肾气告急的外现
一个人若行走间总是腰不直、背渐塌，很可能是肾精衰弱、骨髓空虚的表现。

在中医里，肾藏精生髓，而髓充于骨，骨又托起脊。老来阳虚骨寒，一塌便是不断向下泄。

你家的老人行走时是否渐似“拉弓似满月”？别以为是肌肉老化，其实是“骨之本气”在流散。

尤其早晨起床若常觉腰部发冷、僵硬无力，那就要提防“肾阳不振”。

老人平日可以多做些“拍脊、揉腰”的功法，配以黑芝麻、牛骨汤做日常补养，以助骨气坚固，不垮本身之根。

**②  肩颈不灵，是气滞血瘀在脊中作怪
有些人年纪一大，转头困难、肩背酸痛、手臂发麻，不是什么简单劳损，而是气血运行不畅所致。

“气为血帅，血为气母。”脊柱是脑脊精华的通道，气血如水道贯通，一旦失调，自是“流而不畅，痛而不止”。

你可否有试过躺下就脖梗，久坐后背僵？那就是局部瘀滞的肉体见证。

这等人可尝温灸大椎、推拿肩井，饮食中少寒凉冷饮，多温补筋骨之物，如黄豆、桂圆、羊肉等，有益“壮筋软坚”。

唉，身体不转，人生也就渐僵，通一处脊骨，活半身阳气。

**③ 行路不稳，是骨弱无力、髓虚动摇
老年人中，腿没病、脚也不疼，却走不稳、崴脚频发，此乃筋骨败、脊中髓虚。

中医讲“髓海不足，不能濡养四肢”，懂此理者便知，从脊柱衰开始，行走之力也在流失。

你是否曾见长者走路如踩棉花？风吹即晃，身轻骨沉，这是“肾骨都亏”的真实体现。

平时应重在“固肾填髓”，可适当服食桑椹、核桃、杜仲、续断这类益肾强骨之品，助骨稳、筋强、行如风。

如果等到跌倒骨碎才来补，一则疼苦难忍，二怕拖累余寿。

**④  晨起背僵，乃寒痹湿困、阳气不达
不少人一睡醒，腰背像块木板，站都站不直，热敷才缓，是寒湿入里的典型表现。

尤其年长者肾阳本虚，再加过夜阴气强，湿邪“闭”在筋骨之中，晨醒即显原形。

试问你晨起是否总要“热几分钟”才能活动？那就是阳气滞、精力耗。

这类人，热敷艾灸不能少，饮食多温热，多饮姜枣汤以通寒解表。

居室也宜暖，切忌睡凉床、穿湿袜，夜间常护后腰，是给脊柱留“阳路”，早起不再步难行。

哈，老来最怕一凉，背受寒则全身皆惧，这背后的中医机理，不可不察。

**⑤  强脊先强肾，养骨从养气血做起
脊柱健康与否，不在你表面动作是否灵，而在其内气是否充盈、精髓是否藏得住。

人至老年，常有“骨肉相离”之感，肌肉下坠、脊柱突显，其实源头在“精不足、血难养”。

如果把骨当成树干，那气血就是水肥；浇不够，树便干裂，弯曲枯黄。

每日走动不过三五千步即可，贵在坚持；饮食不要太清苦，适当用些温补如羊肉炖枸杞亦无妨。

同时，宜静养身体，气血运行才不会虚浮，防骨衰莫过于养正气、和阴阳。

嗯，有道是养肝养目、养肾养骨，脊柱硬就是人的“生命支柱”。

结尾 
有句俗语说得好：“人老先老背。”脊柱弯了，骨头虚了，寿数便难长。若常觉腰困、走路不稳、转头发僵，别再拖着不理，它是一道无声的警钟。你有没有每日为骨加一把火、添一份气？从今天起，不妨早起拍拍背、多吃养骨食、少吹寒风，让你的脊柱坚挺如初。挺得直，活得久，一句实话，道破衰老的关键门槛。