著名心血管专家洪昭光教授说，人生无非就是吃、喝、睡、拉，管好这些，想要长寿就不难。但是很多人习以为常的养生知识其实是错的，现在就一一给你揪出来！
关于“喝”
南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉：在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%~3%。
长期下去，饮水不足状况将极其严重，可带来机体疲劳，甚至导致肾结石。
2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
靠喝醋来软化血管是想当然的想法。
东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊：之所以有人认为醋有软化血管的作用，主要是因为醋的酸性作用，但是喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。不可能发生这样的软化现象。
很多人都认为骨折后能不能喝点骨头汤？那是错误的观念。
北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林：因为骨头汤的油脂含量高，含钙量其实比较低。如果想吃点含钙量高的食物，可以选择牛奶、豆制品，绿叶蔬菜等。
华南农业大学食品学院赵力超教授：水果在打汁时，细胞结构被破坏，各种抗氧化成分和维C被暴露出来。当遇到氧气或者水果本身的一些酶时，这些营养素就会被破坏。
这个反应是非常快的，就算打汁后立刻喝掉，营养素已经损失一部分了。
关于“拉”
武汉市中心医院消化内科主任吴杰：在医学上，根本没有“宿便”这个说法。清理宿便的方法更是伤人不浅。多数广告会故意把医学上的“便秘”偷换成“宿便”的概念。
广东省工伤康复医院营养师黄英：大便形成需要的饮食因素有：食物量、膳食纤维、水分、油脂等，也就是说吃得不能太少，否则大便缺少原材料，成不了形；喝水不能太少，否则大便太干硬，排出困难；食物不能太精细，否则膳食纤维不够，吸附不了水分；油不能太少，否则肠道干涩不顺滑。
总的来说，就是在细嚼慢咽进食的情况下，每餐食物量要有一定的保证，不能吃太少。
很多病人问：我尿黄，是不是肾脏有问题？
重庆西南医院肾病科主任医师吴雄飞：针对这种情况，别着急下定论，先多喝点水，待尿量增多后再观察。如尿变清亮，那就没什么问题。如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。
我们都知道憋尿可能引起相关器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。其实，憋尿的危害远远不止如此。
战略支援部队特色医学中心干部病房赵敏：对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言，憋尿，还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成为心脑血管疾病的诱因，严重的还会导致猝死。
